Conservar cualquier peso del cuerpo conveniente es fundamental para la salud el sobrepeso la obesidad permanecen asociados con cualquier más grande peligro de diabetes y patologías cardiovasculares Y además puede agravar las condiciones existentes como artritis igualmente tener cualquier bajo peso además constituye cualquier componente de peligro de muerte y pérdida servible una de las primeras recomendaciones en lo concerniente a la frecuencia y proporción de alimentos que debería consumir algunas comidas pequeñas por día 5 veces de lo ideal realizando el almuerzo la comida primordial del día y el refrigerio de la tarde y la cena sean livianos los alimentos que deben ser parte de la vida cotidiana son las frutas y vegetales que sólo jugos naturales o frutas o combinados ensaladas deben estar presentes en todas las 5 comidas que hagamos al día Asimismo las legumbres y el arroz por el elevado contenido de fibra y nutrientes vegetales Qué tienen dentro los cereales integrales como el maíz pan integral y otros como la avena trigo son una gigantesca fuente de vitamina y fibra en los alimentos que son fuentes de proteína el pescado es el alimento ideal por su monumental proporción de nutrientes y bastante poca grasa el pollo empero cocinado sin piel Y al final la carne de vacuno o cerdo empero sin grasa proveen los nutrientes necesarios para una buena ingesta de alimentos los alimentos que no se recomienda ingerir son esos que tengan una enorme proporción de azúcar como que que helados y caramelos Asimismo esos que poseen mucha grasa como la mantequilla la repostería manteca y otros alimentos que fueron fritos en exuberante aceite como como las papas fritas
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